近几年来，网瘾问题越来越突出，尤其以青少年的网瘾问题最为严重，作为家长或者本人必须予以重视，及时预防网瘾的形成。

　　青少年网络成瘾的形成原因，归纳起来就是外因和内因。外因主要有家庭因素、学校因素、社会环境因素与网络的特点。内因主要是青少年自身的需求、兴趣、信念、理想、价值观、性格等个性因素。

　　首先，应清醒认识到网络成瘾的危害，唯此才能自觉抵制诱惑，加强自我约束。可对照网瘾诊断标准，及早发现问题。已有网瘾或有网瘾倾向的青少年，最好写下自迷恋网络后，自己所忽略的每一项活动或习惯，比如睡眠、学习、与同学接触、与家人及朋友联系、体育锻炼等，回想一下自己所失去的生活及付出的代价，并自问是否值得。

　　第二，形成良好的习惯，提高自身修养。严格的作息习惯、良好的学习习惯，不仅有利于身体健康和提高学习效率，也能有效预防网络成瘾。特别是要养成去学校图书馆阅读的习惯，因为图书馆有更强的组织性，能引导学生更有效地找到所需资料，且图书馆的信息是经过筛选的，不会对青少年身心健康造成不良影响。同时，青少年需要提高自身道德修养，自觉抵制不健康的网络信息。

　　第三，注重亲情友情，加强情感交流，经常与父母沟通，有事主动与父母老师商量。积极参与班级与学校的活动，多与同学进行学习、工作、生活方面的交流，增进彼此间的情感。人际交往最重要的是积极主动，不能把自己封闭起来。

　　第四，培养兴趣爱好，丰富业余生活。这样不仅可以提升自身价值，还能把注意力从网络转移到现实生活中来，每当“网瘾”发作时，可以通过转移注意力的方式来摆脱——找到一个替代的刺激，激活新的兴奋点，使上网的想法逐渐消失。

　　第五，合理使用网络，制定上网时间。网络的丰富性可以拓宽青少年的求知途径；网络的超时空性为青少年扩大了交往面；网络的平等性为青少年创造出自我实现的新空间；网络的互助性可以培养出更多的友谊。我们应该正确认识网络，利用网络的积极因素，把它作为自身学习和掌握知识的有效途径和手段。

　　家庭因素对儿童青少年的健康成长至关重要。很多家长忽视孩子情感需要和家庭支持，欠缺爱与交流方面的表达；注重结果，忽视过程，不看重孩子所付出的努力。社交上“过度保护”，限制孩子与外界正常接触，不鼓励孩子参与社会活动，不注重人际交往的训练，这些都容易让孩子养成内向寡言的个性，情感体验和表达更趋于消极，缺乏对应激事件的应对能力，本身易陷于焦虑抑郁的负面情绪中。

　　一些孩子不能及时调整自己的心态，坚持“如果成绩不能保持优异，我就完了”的消极歪曲的认知，加上缺乏相应的社会支持，很容易产生厌学情绪，逃避现实，转向虚拟世界寻求安慰。

　　心理学专家认为，同学关系是学校中非常重要的人际关系。随着年龄增长，青少年独立意识不断增强，为了显示他们已经长大，往往故意减弱与父母、老师的情感依恋，积极发展同伴关系，这时同伴的影响已成为青少年发展的一个重要因素。